Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Chest Tri

Intensywny   28 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Alexander Lucas
 		    Dodane przez Alexander Lucas
Chest Tri
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych
Opis

Chest and tricep

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Cable Crossovers
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Cable Crossovers
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Cable Crossovers
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Barbell Incline Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Incline Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Incline Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Rope Tricep Push Down
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Rope Tricep Push Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Rope Tricep Push Down
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Chest and tri
Chest and tri
32 minuty, Umiarkowany
Chest & Tri's - Medium
Chest & Tri's - Medium
47 min 47 sek, Intensywny
Chest & Tri
Chest & Tri
25 minuty, Umiarkowany
Chest And Triceps
Chest And Triceps
42 min 14 sek, Umiarkowany
Chest & Triceps
Chest & Triceps
26 minuty, Intensywny
Chest & Tricep
Chest & Tricep
9 min 15 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sek, Intensywny
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sek, Umiarkowany
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sek, Umiarkowany
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuty, Intensywny
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sek, Umiarkowany
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Back Day

Back Day

Umiarkowany 15 min  
Back   Pull Up Bar, Dumbbells
Chest day I

Chest day I

Intensywny 15 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Box or Step, Wall
Leg Day I

Leg Day I

Intensywny 16 min  
Legs   Barbell, Dumbbell
Arms And Abs

Arms And Abs

Umiarkowany 21 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell
Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

Intensywny 41 min  
Legs   Barbell, Strength Machine, Box or Step, Dumbbell
Back Bi

Back Bi

Intensywny 24 min  
Back   Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe