Trening intensywny

Planchas

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Brazos

Dodane przez Lovingthe Britishboys

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

1 minuta

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

45 sekundy

Plancha con toques de los dedos de los pies

Plancha con toques de los dedos de los pies

50 sekundy

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuta

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

30 sekundy

Plancha con saltos hacia afuera

Plancha con saltos hacia afuera

50 sekundy

Seria 2: 1 runda

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

1 minuta

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

45 sekundy

Plancha con toques de los dedos de los pies

Plancha con toques de los dedos de los pies

50 sekundy

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuta

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

30 sekundy

Plancha con saltos hacia afuera

Plancha con saltos hacia afuera

50 sekundy

Powiązane treningi

3 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

7 minuty,

1 min 40 sek, Umiarkowany

2 minuty, Dla początkujących

1 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abdominales Diario

Intensywny

50 min

Núcleo

BAJAR DE PESO EN CASA

Intensywny

42 min

Cuerpo Entero

Abdominales fuertes

Umiarkowany

11 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Abdominales y extensión lumbar de Tabata

Intensywny

4 min

Núcleo

Ningún equipo

Tren Inferior 2

Intensywny

20 min

Inferior del cuerpo

Silla

Tren Inferior S (SC Entrenamiento)

Umiarkowany

11 min

Piernas

Silla, Pared

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało