Biceps & Triceps

Powerful arms workout to develop those biceps and triceps. For change, replace isometric curls with preacher curls. If you don't have bench at home, use exercise ball for skull crushers :-)

Exercises

Seria 1: 3 rund

Hammer Curls

45 sekundy

Tricep Kickbacks

35 sekundy

Bicep Curls

45 sekundy

Tricep Extensions

35 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

30 sekundy

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Isometric Bicep Curls

45 sekundy

Bench Skull Crusher

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Biceps And Triceps

11 minuty, Intensywny

Biceps And Triceps

12 min 15 sek, Umiarkowany

Biceps And Triceps!

10 min 10 sek, Umiarkowany

Biceps and Triceps

18 min 15 sek, Umiarkowany

Biceps And Triceps 2

31 min 20 sek, Intensywny

Biceps And Triceps

36 minuty, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 min 15 sek, Intensywny

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sek, Umiarkowany

To Arms!

20 minuty, Umiarkowany

Hamstring Workout

32 min 45 sek, Umiarkowany

My Own Created Dumbbell Workout

15 min 30 sek, Umiarkowany

MODIFIED FITNESS

35 minuty, Dla początkujących