Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Booty Bootcamp

Intensywny   27 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Lola Carreau
 		    Dodane przez Lola Carreau
Booty Bootcamp
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle
Opis

This explosive butt-kicker workout is going to work up a sweat and blast your glute muscles for an all around behind boost! There is no equipment required, but feel free to use an exercise mat for cushioning and a chair for balance. Make space and get started with this booty bootcamp.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Butt Kickers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Butt Kickers
20 sekundy
Pop Squats
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Pop Squats
20 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
20 sekundy
The Heisman Shuffle
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
The Heisman Shuffle
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 sekundy
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
20 sekundy
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
20 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
30 sekundy
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 sekundy
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
15 sekundy
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
15 sekundy

Seria 4: 2 rund
Snowboard Hops
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Snowboard Hops
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Ice Skaters
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Ice Skaters
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Surfees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Surfees
30 sekundy
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Explosive Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Explosive Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 2 rund
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 sekundy
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
15 sekundy

Powiązane treningi

Cardio
Cardio
28 min 38 sek, Umiarkowany
25 Min Mobility and Stretching
25 Min Mobility and Stretching
25 min 31 sek, Umiarkowany
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 min 20 sek, Intensywny
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 min 25 sek, Intensywny
Full Body Resistance Band Challenge | Legs, Arms & Abs Strength!
Full Body Resistance Band Challenge | Legs, Arms & Abs Strength!
31 min 27 sek, Umiarkowany
Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!
Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!
34 min 10 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany 12 min  
Full Body   No Equipment
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Top-to-Bottom

Top-to-Bottom

Umiarkowany 10 min  
Legs   Barbell, Medicine Ball
Extreme Walking

Extreme Walking

Umiarkowany 26 min  
Lower Body   No Equipment
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Umiarkowany 60 sek  
Legs   Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe