Trening umiarkowany

Glutes

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Box / Step, Jump Rope, Wall

Dodane przez Shayne Little

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze skakanką Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

10 sekundy

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 minuta

10 sekundy

Barbell Step Ups

Barbell Step Ups

1 minuta

10 sekundy

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minuta

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 sekundy

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 sekundy

10 sekundy

Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.

Dumbbell Squats

1 minuta

10 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

15 sekundy

Double Dumbbell front Squat

Double Dumbbell front Squat

1 minuta

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Jump your feet forward to a squat.

1 minuta

25 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Jump Rope with Lateral Hops

Jump Rope with Lateral Hops

1 minuta

25 sekundy

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 minuta

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

21 min 42 sek, Intensywny

My Glutes/Lower Body (Gym)

My Glutes/Lower Body (Gym)

17 min 38 sek, Umiarkowany

24 min 10 sek, Umiarkowany

25 min 30 sek, Umiarkowany

28 min 10 sek, Umiarkowany

15 min 50 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Scientific 7-Minute Workout - Edit

Scientific 7-Minute Workout - Edit

16 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Biceps

Umiarkowany

12 min

Arms

Dumbbells

Glutes on Fire

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

GOT GLUTES?🍑💋🌟HS

Intensywny

30 min

Lower Body

Box / Step, Exercise Mat, Wall

Bicep Stretches

Dla początkujących

2 min

Arms

SUMMERBODY READY L.A.B (Rebooted)

Umiarkowany

23 min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało