Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

W6D3

Intensywny   24 minuty

Docelowe obszary: Legs

Hezron Tan
 		    Dodane przez Hezron Tan
W6D3
Tagi
Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 3 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Lunges
Lunges
25 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Transition
Transition
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Recovery
Recovery
1 minuta

Powiązane treningi

Workout 1
Workout 1
18 minuty, Umiarkowany
Exercice 3
Exercice 3
5 min 10 sek, Umiarkowany
10 Minutes
10 Minutes
10 minuty, Intensywny
Hiit Day 6
Hiit Day 6
30 minuty, Umiarkowany
Warm Up
Warm Up
4 min 25 sek, Intensywny

🙍
3 min 50 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

W4D1

W4D1

Intensywny 20 min  
Full Body   Jump Rope, Stability Ball
W4D2

W4D2

Intensywny 26 min  
Legs   Jump Rope
W5D4

W5D4

Intensywny 26 min  
Legs   Jump Rope
W6D1

W6D1

Intensywny 24 min  
Full Body   Stability Ball, Jump Rope
W6D2

W6D2

Intensywny 30 min  
Legs   Jump Rope
W7D1

W7D1

Intensywny 24 min  
Full Body   Jump Rope, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe