Trening intensywny

Workout 1

Intensywny Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Lina Theyja

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Bauch

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

40 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

40 sekundy

20 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

40 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Powiązane treningi

8 minuty,

4 min 13 sek, Dla początkujących

6 minuty, Intensywny

7 min 33 sek, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało