Trening intensywny

arms

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest

Dodane przez Jerry Morfin

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 2 rund

20 powtórzenia

10 sekundy

15 powtórzenia

10 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

10 powtórzenia

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

20 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

20 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

15 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 18 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

3 min 10 sek, Intensywny

12 min 20 sek, Umiarkowany

7 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Squat And Lunge Challenge

Umiarkowany

11 min

Lower Body

back to it

Umiarkowany

8 min

Core

Full body

Umiarkowany

9 min

Core

Abs

Umiarkowany

8 min

Core

abdominal

9 min

Core

Normal Arms

Umiarkowany

6 min

Arms

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało