Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Full body

Intensywny   21 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core, Arms

Sprzęt: Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Tomislav Novak
 		    Dodane przez Tomislav Novak
Full body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Sve se radi...

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jog on the Spot
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
Pop Squats
Pop Squats
40 sekundy
Burpees
Burpees
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
30 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 3 rund
Chin-Ups
Chin-Ups
20 sekundy
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 min 30 sek
Cat Cow
Cat Cow
45 sekundy

Powiązane treningi

Full-Body
Full-Body
28 min 53 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
40 minuty, Umiarkowany
Good
Good
24 min 50 sek, Intensywny
Workout
Workout
27 min 20 sek,
Total Body Basics
Total Body Basics
12 min 30 sek, Umiarkowany
Longer Workout
Longer Workout
37 min 15 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body
Full Body
43 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
In-House

In-House

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Total 10 Body

Total 10 Body

Intensywny 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Short full body

Short full body

Intensywny 16 min  
Shoulders   Chair, Stability Ball, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe