Trening intensywny

Damnnn

Intensywny Duration 1 h 15 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Bench

Dodane przez Nicki Minaj

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

90 powtórzenia

60 powtórzenia

70 powtórzenia

30 sekundy

30 powtórzenia

1 minuta

40 powtórzenia

❤️ Lekki (Strefa 1)

20 minuty

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 sekundy

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

Tricep Extensions

Ciężary: Lekki

Tricep Extensions

50 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

50 powtórzenia

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

50 powtórzenia

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Ciężary: Lekki

Dumbbell Reverse Wrist Curls

50 powtórzenia

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

50 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

50 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Ciężary: Lekki

Tricep Kickbacks

50 powtórzenia

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

50 powtórzenia

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

50 powtórzenia

1 minuta

50 powtórzenia

25 powtórzenia

50 powtórzenia

25 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 powtórzenia

25 powtórzenia

50 powtórzenia

50 powtórzenia

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

50 powtórzenia

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 sekundy

Powiązane treningi

35 min 35 sek, Umiarkowany

22 min 15 sek, Intensywny

Studio 22 January 2022

Studio 22 January 2022

25 min 30 sek, Umiarkowany

20 min 58 sek, Umiarkowany

9 min 32 sek, Umiarkowany

17 min 2 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 min 45 sek, Umiarkowany

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minuty, Dla początkujących

56 min 20 sek, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany