Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Plank Full Workout

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball

Geo Dem
 		    Dodane przez Geo Dem
Plank Full Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Superman Planks
Superman Planks
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Rotation Arm Up Leg Back - High Plank
Rotation Arm Up Leg Back - High Plank
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Upward Plank
Upward Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Plank
Plank
9 minuty, Umiarkowany
Plank Party
Plank Party
5 min 10 sek, Umiarkowany
Plank Workout
Plank Workout
8 minuty, Intensywny
Plank Workout
Plank Workout
7 min 30 sek, Intensywny
Planks
Planks
11 minuty, Intensywny
Plank Workout
Plank Workout
4 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 min 20 sek, Dla początkujących
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Body Bootcamp

Body Bootcamp

Intensywny 20 min  
Full Body   No Equipment
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Intensywny 21 min  
Full Body   No Equipment
Daily workout

Daily workout

Dla początkujących 15 min  
Full Body  
Full Body Workout

Full Body Workout

Intensywny 9 min  
Arms   Bench
The Awesome Body Circuit Longer

The Awesome Body Circuit Longer

Intensywny 27 min  
Full Body   Wall
Whole Belly Blast Longer

Whole Belly Blast Longer

Intensywny 26 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe