Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Get In Shape Essentials

Dla początkujących   14 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Hailey Constant
 		    Dodane przez Hailey Constant
Get In Shape Essentials
Tagi
Treningi Całego Ciała
Opis

Great for those who are trying to improve fitness level and need a foundation to build upon.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Lekki (Strefa 1)
Jumping Jacks
15 powtórzenia
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Lunges
Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Lekki (Strefa 1)
Jumping Jacks
15 powtórzenia
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Lunges
Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Lekki (Strefa 1)
Jumping Jacks
15 powtórzenia
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Lunges
Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Lekki (Strefa 1)
Jumping Jacks
15 powtórzenia
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Lunges
Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Lekki (Strefa 1)
Jumping Jacks
15 powtórzenia
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Lunges
Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Instead of Running
Instead of Running
15 min 36 sek, Umiarkowany
Beginners
Beginners
25 minuty,
2 Sets
2 Sets
29 min 42 sek, Intensywny
Work Out
Work Out
22 min 30 sek, Dla początkujących
Work Out
Work Out
4 min 45 sek, Dla początkujących
Workout
Workout
8 min 53 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe