Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Arms

Dla początkujących   6 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Chair

Felicia Byrd
 		    Dodane przez Felicia Byrd
Arms
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle
Opis

Week 1 Fit Girls Guide

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Plank
Plank
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
8 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Plank
Plank
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
8 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Plank
Plank
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
8 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Body
Body
11 min 20 sek, Umiarkowany
Body
Body
6 min 30 sek, Umiarkowany
Good Morning 5
Good Morning 5
5 minuty, Umiarkowany
Friday FitGroove
Friday FitGroove
4 min 25 sek, Umiarkowany
Demo Fit
Demo Fit
1 min 45 sek, Umiarkowany
Casual
Casual
4 min 29 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 min 30 sek, Dla początkujących
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe