Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 95 sekundy

Docelowe obszary: Núcleo, Espalda

Sprzęt: Pelota de estabilidad

Dodane przez Valentina Arroyave

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 powtórzenia

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

3 powtórzenia

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

3 powtórzenia

Flexiones spiderman con brazos separados

Flexiones spiderman con brazos separados

2 powtórzenia

Flexiones con pelota

Flexiones con pelota

2 powtórzenia

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 25 sek, Umiarkowany

1 min 24 sek, Umiarkowany

9 min 58 sek, Umiarkowany

9 min 58 sek, Umiarkowany

3 min 54 sek, Dla początkujących

9 minuty,

Treningi z tym samym sprzętem

Glúteos funcionales

Glúteos funcionales

25 min 10 sek, Umiarkowany

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

10 min 33 sek, Umiarkowany

Pila Corta: Núcleo

Pila Corta: Núcleo

11 min 39 sek, Umiarkowany

Bolas y Silbidos

Bolas y Silbidos

16 min 15 sek, Dla początkujących

Abdominales de Gwen

Abdominales de Gwen

20 minuty, Umiarkowany

No más core débil

No más core débil

10 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało