Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Suspension 3

Intensywny   24 minuty

Jamal Felton
 		    Dodane przez Jamal Felton
Suspension 3
Opis

Back, Shoulders and Core

Exercises

Seria 1: 2 rund
Neutral Grip Row TRX
Neutral Grip Row TRX
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 2: 2 rund
Front Raises TRX
Front Raises TRX
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 3: 2 rund
L-Extension TRX
L-Extension TRX
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 4: 2 rund
Supinated Vertical Row TRX
Supinated Vertical Row TRX
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 5: 2 rund
Glute Scissors TRX
Glute Scissors TRX
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 6: 2 rund
Hamstrings Bridges TRX
Hamstrings Bridges TRX
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 7: 4 rund
Rotational Resistance TRX
Rotational Resistance TRX
6 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 8: 2 rund
Plank TRX
Plank TRX
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 9: 2 rund
Elbow Roof TRX
Elbow Roof TRX
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 10: 2 rund
Donkey Kick TRX
Donkey Kick TRX
6 powtórzenia
Donkey Kick TRX
Donkey Kick TRX
6 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 11: 2 rund
Sit-ups TRX
Sit-ups TRX
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 12: 2 rund
Elbow To Knee TRX
Elbow To Knee TRX
6 powtórzenia
Elbow To Knee TRX
Elbow To Knee TRX
6 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 13: 2 rund
Oblique Straightener TRX
Oblique Straightener TRX
8 powtórzenia
Oblique Straightener TRX
Oblique Straightener TRX
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Powiązane treningi

Shoulders and Abs
Shoulders and Abs
21 min 45 sek, Umiarkowany
Back & Core
Back & Core
38 minuty, Umiarkowany
Full Body
Full Body
7 min 30 sek, Intensywny
Back
Back
8 min 30 sek, Umiarkowany
Wednesday 1+ 3
Wednesday 1+ 3
22 min 42 sek, Umiarkowany
TRX Row
TRX Row
1 min 54 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick No Weight Work Out

Quick No Weight Work Out

Intensywny 2 min  
Warm Up / Cool Down Stretching Before / After Running

Warm Up / Cool Down Stretching Before / After Running

Intensywny 11 min  
Legs   Exercise Mat
Muffintop Melter

Muffintop Melter

Intensywny 31 min  
Full Body   Jump Rope
Beach Ready

Beach Ready

Intensywny 14 min  
Upper Body   Barbell
Trx/Suspension

Trx/Suspension

Umiarkowany 14 min  
TRX Full body

TRX Full body

Umiarkowany 25 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe