Trening umiarkowany

Butt Day

Umiarkowany Duration 53 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Stability Ball, Dumbbell, Foam Roller

Dodane przez Madison Mckinney

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elliptical Machine

Elliptical Machine

20 minuty

10 minuty

Seria 2: 2 rund

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

12 powtórzenia

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 powtórzenia

Seria 3: 2 rund

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 powtórzenia

1 minuta

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Seria 4: 2 rund

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 minuta

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuta

20 powtórzenia

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 minuta

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

1 minuta

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 5 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

27 min 40 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

41 min 6 sek, Intensywny