Trening intensywny

2 Workout

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Box or Step, Chair

Dodane przez Jakub Malinowski

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

1 minuta

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

1 minuta

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuta

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

1 minuta

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

1 minuta

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuta

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

1 minuta

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

1 minuta

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuta

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

1 minuta

Powiązane treningi

16 min 15 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 46 sek, Umiarkowany

26 min 30 sek,

18 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

(Your an athlete)

(Your an athlete)

34 min 18 sek, Intensywny

Dumbell Blast V7 w/ Bench

Dumbell Blast V7 w/ Bench

31 min 30 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

July Shape Magazine Work Out

July Shape Magazine Work Out

15 min 27 sek, Intensywny

Box Workout Blast

Box Workout Blast

35 min 6 sek, Umiarkowany

59 min 35 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Daily Build Up

Umiarkowany

16 min

Core

Wall

Full Body Workout

Intensywny

33 min

Lower Body

Dumbbell, Wall, Chair, Medicine Ball

Conditioning

Intensywny

32 min

Core

20 Mins Abs & Fat Burn

Umiarkowany

20 min

Core

Nathalie Fitbody

Umiarkowany

22 min

Core

Chair, Wall

Izguba Telesne Teže

Umiarkowany

30 min

Core

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało