Trening umiarkowany

Only Planks

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Andrej Jerafejev

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Twelve planks with 30 sec rest time

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

30 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

30 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuta

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuta

30 sekundy

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

30 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

30 sekundy

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 minuta

Powiązane treningi

Planks For Core

Planks For Core

6 min 50 sek, Umiarkowany

9 min 40 sek, Umiarkowany

31 minuty, Intensywny

Plank All The Way

Plank All The Way

6 minuty, Umiarkowany

2 min 30 sek, Umiarkowany

11 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało