Trening członka

Legs

Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Chair, Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball

Dodane przez Alyssa Shirice

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 powtórzenia

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 powtórzenia

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 powtórzenia

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

15 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 powtórzenia

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 powtórzenia

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

15 powtórzenia

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

15 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

15 powtórzenia

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

15 powtórzenia

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

15 powtórzenia

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

15 powtórzenia

Powiązane treningi

49 min 41 sek, Umiarkowany

1 godz. 7 min 30 sek, Intensywny

40 min 42 sek, Umiarkowany

2 min 15 sek, Umiarkowany

22 minuty,

16 min 30 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Athletic Training Day 11

Athletic Training Day 11

30 minuty, Intensywny

Moderate Chest & Shoulders

Moderate Chest & Shoulders

11 minuty, Umiarkowany

30 Minute Full Body Routine Day 11

30 Minute Full Body Routine Day 11

30 minuty, Intensywny