Trening dla początkujących

Glutes

Dla początkujących Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Liliana Garcia

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

25 powtórzenia

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

25 powtórzenia

Pilates Right Side Kicks

Pilates Right Side Kicks

25 powtórzenia

Pilates Left Side Kicks

Pilates Left Side Kicks

25 powtórzenia

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

25 powtórzenia

Weighted Sumo Squats

Ciężary: Lekki

Weighted Sumo Squats

25 powtórzenia

25 powtórzenia

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

25 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

25 powtórzenia

25 powtórzenia

Weighted Sumo Squats

Ciężary: Lekki

Weighted Sumo Squats

25 powtórzenia

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

25 powtórzenia

Pilates Left Side Kicks

Pilates Left Side Kicks

25 powtórzenia

Pilates Right Side Kicks

Pilates Right Side Kicks

25 powtórzenia

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

25 powtórzenia

25 powtórzenia

Powiązane treningi

18 min 47 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 45 sek, Umiarkowany

Floor But Workout

Floor But Workout

32 min 15 sek, Umiarkowany

15 min 25 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner Running

Dla początkujących

24 min

Lower Body

No Equipment

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Glutes

Dla początkujących

7 min

Lower Body

Chair, Barbell

Abs

Dla początkujących

9 min

Core

Medicine Ball, Stability Ball

Triceps

Dla początkujących

9 min

Arms

Dumbbell, Bench, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało