Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Abs

Dla początkujących   9 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Medicine Ball, Stability Ball

Liliana Garcia
 		    Dodane przez Liliana Garcia
Abs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką lekarską Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 powtórzenia
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
15 powtórzenia
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 powtórzenia
Ball Crunches
Ball Crunches
15 powtórzenia
Y-T-A
Y-T-A
15 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 powtórzenia
In and Outs
In and Outs
15 powtórzenia
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 powtórzenia
In and Outs
In and Outs
15 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 powtórzenia
Y-T-A
Y-T-A
15 powtórzenia
Ball Crunches
Ball Crunches
15 powtórzenia
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 powtórzenia
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
15 powtórzenia
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Abs
Abs
29 min 24 sek,
ABS
ABS
2 min 30 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
14 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 15 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
13 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
7 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
24 minuty, Intensywny
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
24 minuty, Intensywny
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
33 min 21 sek, Intensywny
Power Move
Power Move
38 min 9 sek, Intensywny
Dynamic Warm-up PT 2
Dynamic Warm-up PT 2
9 min 30 sek, Dla początkujących
Core Team Work
Core Team Work
12 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner Running

Beginner Running

Dla początkujących 24 min  
Lower Body   No Equipment
Eliptical

Eliptical

Dla początkujących 30 min  
Cycling For Beginners

Cycling For Beginners

Umiarkowany 30 min  
Legs   Cardio Machine
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Glutes

Glutes

Dla początkujących 18 min  
Lower Body   Dumbbell
Triceps

Triceps

Dla początkujących 9 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe