Trening umiarkowany

Ex 2

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core, Shoulders

Sprzęt: Bench, Dumbbell

Dodane przez Alexander Leske

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bench Dumbbell Fly

5 powtórzenia

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 powtórzenia

Alternating Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Ciężki

Alternating Bench Dumbbell Fly

5 powtórzenia

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 powtórzenia

Alternating Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Ciężki

Alternating Bench Dumbbell Fly

5 powtórzenia

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

20 powtórzenia

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 sekundy

5 sekundy

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 sekundy

1 minuta

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 sekundy

5 sekundy

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 30 sek, Umiarkowany

Chest, Shoulder, Tricep

Chest, Shoulder, Tricep

42 minuty, Intensywny

9 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Umiarkowany

9 min 42 sek, Intensywny

Chest & Shoulders

Chest & Shoulders

29 min 45 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny