Trening dla początkujących

Program A: Every Odd Day

Dla początkujących Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbell

Dodane przez Ariel Hayoun

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Opis

Initial program by Eden, 29.09.2015

Exercises

Seria 1: 4 rund

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 4 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 2 rund

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Lekki

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 2 rund

Ciężary: Lekki

Rope Tricep Push Down

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Ciężary: Lekki

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Ciężary: Lekki

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 7: 3 rund

20 powtórzenia

Oblique Crunches

Oblique Crunches

20 powtórzenia

Powiązane treningi

10 min 33 sek, Umiarkowany

37 min 6 sek, Intensywny

32 min 39 sek, Umiarkowany

21 min 6 sek, Umiarkowany

29 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 min 58 sek, Intensywny

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 min 50 sek, Umiarkowany

31 min 29 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 min 40 sek, Umiarkowany

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 min 24 sek, Umiarkowany