Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Monday

Intensywny   19 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Back

Miroslav Vladimirov
 		    Dodane przez Miroslav Vladimirov
Monday
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Plank
Plank
45 sekundy
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 powtórzenia
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
10 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Plank
Plank
45 sekundy
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 powtórzenia
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
10 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Plank
Plank
45 sekundy
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 powtórzenia
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
10 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Monday
Monday
5 min 20 sek, Dla początkujących
Monday
Monday
5 min 52 sek, Umiarkowany
Basics
Basics
8 minuty, Umiarkowany
To Intense For Beginers
To Intense For Beginers
11 min 38 sek, Intensywny
1
1
9 minuty, Dla początkujących
1
1
12 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Monthly Army Fit Test

Monthly Army Fit Test

Intensywny 22 min  
Core   No Equipment
Shoulder Ripper

Shoulder Ripper

Intensywny 20 min  
Total Body Circuit

Total Body Circuit

Intensywny 54 min  
Pumpkin Pie Punchout

Pumpkin Pie Punchout

Intensywny 23 min  
Shoulders   No Equipment
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Boxing Gold

Boxing Gold

Umiarkowany 18 min  
Shoulders   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe