Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Week 3 - Optional Cardio

Intensywny   22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Latasha Mitchell
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Latasha Mitchell
Week 3 - Optional Cardio
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą
Opis

Optional Cardio Day, you can either do this or any Cardio of your choice!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Ankle Flips
Ankle Flips
30 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
30 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
30 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Double Knees
Double Knees
30 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Front Kicks
Front Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Ankle Flips
Ankle Flips
30 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
30 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
30 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Double Knees
Double Knees
30 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Front Kicks
Front Kicks
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Chest Stretch
Chest Stretch
30 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

I Am...
I Am...
23 min 18 sek, Intensywny
I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)
I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)
17 minuty, Umiarkowany
Chest
Chest
21 min 46 sek, Intensywny
23 Min FAT BURNING HIIT Workout | No Equipment | Torch Calories!!!
23 Min FAT BURNING HIIT Workout | No Equipment | Torch Calories!!!
23 min 9 sek, Umiarkowany
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minuty, Intensywny
20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout
20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout
20 min 45 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Walk It Out

Walk It Out

Umiarkowany 26 min  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell
Strengthen Glutes & Core

Strengthen Glutes & Core

Umiarkowany 45 min  
Legs   Exercise Mat
Mandatory Mondays

Mandatory Mondays

Umiarkowany 40 min  
Lower Body   Resistance Band, Dumbbell
Week 3 / Day 1

Week 3 / Day 1

Umiarkowany 23 min  
Full Body   Dumbbell, Wall
Week 3 / Day 2

Week 3 / Day 2

Umiarkowany 23 min  
Lower Body   Dumbbell, Wall
Week 3 / Day 3

Week 3 / Day 3

Umiarkowany 23 min  
Full Body   Dumbbell, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe