Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Arms

45 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Bench

Kambria Cisneroz
 		    Dodane przez Kambria Cisneroz
Arms
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elliptical
Elliptical
5 minuty
Backwards Elliptical
Backwards Elliptical
5 minuty
Elliptical
Elliptical
5 minuty
Backwards Elliptical
Backwards Elliptical
5 minuty

Seria 2: 1 runda
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
10 powtórzenia

Seria 5: 3 rund
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 6: 3 rund
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 1 runda
Stationary Biking
Stationary Biking
10 minuty

Powiązane treningi

Arms
Arms
3 min 24 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
12 minuty,
None
None
35 minuty, Umiarkowany
Typical
Typical
5 min 44 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
15 minuty, Intensywny
Arms
Arms
6 minuty,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Dumbbell Pull Workout
Dumbbell Pull Workout
44 minuty,
Inclined To Feel 20
Inclined To Feel 20
31 min 41 sek, Umiarkowany
Walk Then Weight II
Walk Then Weight II
31 minuty, Dla początkujących
Walk Then Weight
Walk Then Weight
30 min 30 sek, Dla początkujących
Dumbbells workout
Dumbbells workout
35 min 3 sek, Intensywny
Crossfit Fullbody By ilPESANTE
Crossfit Fullbody By ilPESANTE
36 min 3 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe