Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Glute & Core Intervals

Umiarkowany   52 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball

Stephanie Dean
 		    Dodane przez Stephanie Dean
Glute & Core Intervals
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund
Split Abs
Split Abs
50 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
50 sekundy
Plyo Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Plyo Jacks
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
50 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
50 sekundy
Front Kicks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Front Kicks
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
50 sekundy
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
50 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
50 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
90-90 Crunches
90-90 Crunches
50 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
50 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
50 sekundy
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Plyo Side Lunges to Touch
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Knee Circles
Knee Circles
20 sekundy
Body Circles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Body Circles
20 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
40 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
20 sekundy
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minuta

Powiązane treningi

Glutes and Abs
Glutes and Abs
17 min 45 sek, Umiarkowany
Glutes And Abs
Glutes And Abs
46 min 40 sek, Umiarkowany
Glutes, Core And More
Glutes, Core And More
12 min 35 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
16 min 30 sek, Umiarkowany
Glutes 2
Glutes 2
11 min 30 sek, Umiarkowany
Glute
Glute
34 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 min 20 sek, Dla początkujących
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fartlek Sprint

Fartlek Sprint

Umiarkowany 28 min  
Legs   No Equipment
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Wicked Weights

Wicked Weights

Umiarkowany 20 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Muscle Memory

Muscle Memory

Umiarkowany 35 min  
Full Body   Dumbbells
Save Your Legs

Save Your Legs

Umiarkowany 14 min  
Core   No Equipment
Detox to Slim

Detox to Slim

Intensywny 17 min  
Lower Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe