Trening dla początkujących

Upper Back with Bands

Dla początkujących Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Resistance Band, Cardio Machine, Foam Roller, Wall

Dodane przez Becky Derrickson

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Taśmami Oporem Treningi na maszynach cardio Treningi z wałkiem do masażu Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

2 minuty

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 sekundy

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 sekundy

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 sekundy

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minuta

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuta

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minuta

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minuta

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 minuta

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

1 minuta

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

1 minuta

external rotation

1 minuta

Torso Twist with Band

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

1 minuta

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Left Tricep Stretch with Bind

Left Tricep Stretch with Bind

30 sekundy

Right Tricep Stretch with Bind

Right Tricep Stretch with Bind

30 sekundy

1 minuta

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

Shoulders Neck Back

Shoulders Neck Back

4 minuty, Dla początkujących

Upper Body Focus if You Have Limited Lower Mobility

Upper Body Focus if You Have Limited Lower Mobility

30 min 30 sek, Dla początkujących

Shoulders w/Bands 💫🔥

Shoulders w/Bands 💫🔥

15 minuty, Intensywny

8 minuty,

15 min 12 sek, Umiarkowany

14 minuty, Dla początkujących

Rep Fitness Resistance Bands

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Couch to 5 Exercises!

Dla początkujących

4 min

Full Body

Exercise Mat

Just For Bedtime

Dla początkujących

3 m 30 s

Glutes

Daily Stretch

Dla początkujących

6 min

Full Body

Exercise Mat, Stability Ball

Shed & Sculpt

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Upper Back

Dla początkujących

29 min

Shoulders

Wall, Dumbbell, Bench, Foam Roller

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało