Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back & triceps/biceps

Umiarkowany   1 h 3 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine

Lana Forsyth
 		    Dodane przez Lana Forsyth
Back & triceps/biceps
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio
Opis

Days 2 and 5 but Ok to only do 1 if cant fit in 2 in the week

Exercises

Seria 1: 1 runda
Rowing
Rowing
5 sekundy

Seria 2: 1 runda
Walkouts
10 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
Twisting Lunges
Twisting Lunges
10 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
10 powtórzenia
Hip Extension
10 powtórzenia
Legs Split Arms Extended Circle Swing
10 powtórzenia

Seria 3: 3 rund
T-Bar Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 9 rund
Cable Tricep Push Down Rope
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Tricep Cable push down and hold
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 9 rund
Bicep cable push down rope
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Bicep cable push down rope and hold
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 3 rund
Hyper extension
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Cross trainer or running
30 minuty

Powiązane treningi

Week 1: Back/Biceps/Cardio
Week 1: Back/Biceps/Cardio
1 godz. 12 min 54 sek, Intensywny
Biceps & Back
Biceps & Back
37 min 10 sek, Umiarkowany
Back & Biceps
Back & Biceps
42 min 5 sek, Umiarkowany
Day 7 Back, Biceps And Cardio
Day 7 Back, Biceps And Cardio
45 min 6 sek, Umiarkowany
Upper Body 2
Upper Body 2
35 minuty, Umiarkowany
Weekday 2 Workout
Weekday 2 Workout
5 min 45 sek, Dla początkujących
NordicTrack Foldable Treadmill
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Fat Burning Virtual Cycling Workout
Fat Burning Virtual Cycling Workout
45 min 14 sek, Umiarkowany
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5 min 45 sek, Dla początkujących
20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss
20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss
21 min 48 sek, Umiarkowany
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
31 minuty, Umiarkowany
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
23 min 30 sek, Dla początkujących
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
32 min 32 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe