Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Week 2 - Optional Cardio

Intensywny   22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Latasha Mitchell
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Latasha Mitchell
Week 2 - Optional Cardio
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą
Opis

Optional Cardio Day, you can either do this or any Cardio of your choice!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Ankle Flips
Ankle Flips
30 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
30 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
30 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Double Knees
Double Knees
30 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Front Kicks
Front Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Ankle Flips
Ankle Flips
30 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
30 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
30 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Double Knees
Double Knees
30 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Front Kicks
Front Kicks
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Chest Stretch
Chest Stretch
30 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

24 MIN INTENSE AB WORKOUT | INTENSE TOTAL AB WORKOUT
24 MIN INTENSE AB WORKOUT | INTENSE TOTAL AB WORKOUT
24 min 42 sek, Umiarkowany
300 rep SQUAT CHALLENGE! || Leg & Booty burn || TOY STORY SPECIAL
300 rep SQUAT CHALLENGE! || Leg & Booty burn || TOY STORY SPECIAL
20 min 23 sek, Intensywny
LEG WORKOUT with ISOMETRICS | All standing | No jumping
LEG WORKOUT with ISOMETRICS | All standing | No jumping
16 min 41 sek, Umiarkowany
Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 min 24 sek, Intensywny
GET ABS with this INTENSE 20 Min Ab Workout
GET ABS with this INTENSE 20 Min Ab Workout
20 min 49 sek, Umiarkowany
20 MIN INTENSE CARDIO HIIT WORKOUT | Burn 200-300 Calories | No Equipment
20 MIN INTENSE CARDIO HIIT WORKOUT | Burn 200-300 Calories | No Equipment
21 min 9 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lose that Fat!

Lose that Fat!

Umiarkowany 30 min  
Full Body   No Equipment
Cardio My Heart

Cardio My Heart

Dla początkujących 15 min  
Lower Body   No Equipment
Week 1 / Day 2

Week 1 / Day 2

Umiarkowany 22 min  
Upper Body   Dumbbell
Week 3 / Day 1

Week 3 / Day 1

Umiarkowany 23 min  
Full Body   Dumbbell, Wall
Week 3 / Day 3

Week 3 / Day 3

Umiarkowany 23 min  
Full Body   Dumbbell, Chair
Week 3 - Optional Cardio

Week 3 - Optional Cardio

Intensywny 22 min  
Lower Body   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe