Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

All

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Core, Chest, Arms

Sprzęt: Stability Ball, Wall, Rings

Rafal Szymczak
 		    Dodane przez Rafal Szymczak
All
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą Treningi na TRX / obręczach

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuta
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuta
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuta
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuta
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuta
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
1 minuta
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
1 minuta
Ring Alligator Push-Ups
Ring Alligator Push-Ups
1 minuta
Ring I Y T
Ring I Y T
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Up Down High Fives
Up Down High Fives
1 minuta

Powiązane treningi

Intense 1
Intense 1
11 minuty, Intensywny
Every Day
Every Day
8 min 45 sek, Umiarkowany
Simple
Simple
11 min 10 sek, Umiarkowany
Ab WO
Ab WO
12 min 34 sek, Dla początkujących
Core
Core
7 min 30 sek, Umiarkowany
Start
Start
6 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe