Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout B

Umiarkowany   31 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Claire G.
 		    Dodane przez Claire G.
Workout B
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

Modified from Muscle and Strength - Whole Body conditioning Workout for Women (Barbara Greene)

Exercises

Seria 1: 3 rund
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Fly
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Overhead Press
Overhead Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 3 rund
Bicep Curls
Bicep Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 3 rund
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 powtórzenia
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 3 rund
Hip Adductor
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 3 rund
Hip Abduction
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 8: 2 rund
Calf Press
30 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 9: 3 rund
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Weights
Weights
5 min 38 sek, Umiarkowany
Workout A
Workout A
10 min 33 sek, Umiarkowany
Work Out #3
Work Out #3
18 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
16 min 50 sek, Umiarkowany
Chest and Triceps, 50+, Mo 3
Chest and Triceps, 50+, Mo 3
34 min 33 sek, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
31 min 15 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 min 7 sek, Umiarkowany
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 godz. 42 min 6 sek, Umiarkowany
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 godz. 16 min 8 sek, Umiarkowany
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 minuty, Umiarkowany
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 min 8 sek, Umiarkowany
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 godz. 9 min 53 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running for Beginners

Running for Beginners

Dla początkujących 30 min  
Lower Body   No Equipment
Rock the Dependent Stair Climber

Rock the Dependent Stair Climber

Umiarkowany 39 min  
Stair Machine
Burpees

Burpees

Intensywny 3 min  
Full Body   No Equipment
Olympic "Circuit Challenge"

Olympic "Circuit Challenge"

Intensywny 33 min  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat, Wall
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Umiarkowany 11 min  
Core   Exercise Mat
Battle Rope Tabata

Battle Rope Tabata

Umiarkowany 12 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe