Trening intensywny

Chest

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Core, Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Dodane przez Abhishek Jugroop

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Opis

Monday

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Dumbell Decline Bench Press

Ciężary: Ciężki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Dumbell Decline Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Barbell Incline Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Alternating Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Ciężki

Alternating Bench Dumbbell Fly

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

12 powtórzenia

1 minuta

12 powtórzenia

2 minuty

Powiązane treningi

20 min 24 sek, Intensywny

15 min 9 sek, Intensywny

27 min 48 sek, Intensywny

17 min 40 sek, Umiarkowany

26 min 18 sek,

33 min 1 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny