Trening umiarkowany

Burn Bux

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Alessandro Bussolari

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 4 rund

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

40 powtórzenia

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

30 powtórzenia

Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.

Prisoner Squats

20 powtórzenia

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

10 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

8 min 45 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Dla początkujących

26 min 8 sek, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

3 min 40 sek, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Busso Warm Up

Dla początkujących

4 m 30 s

Shoulders

No Equipment

The Purge

Umiarkowany

10 min

Full Body

No Equipment

Fast Bux Workout

Umiarkowany

15 min

Shoulders

No Equipment

Super Strenght Bux

Umiarkowany

22 min

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Barbell, Box or Step

30min. Cardio Workout

Umiarkowany

22 min

Legs

Jump Rope

Mini-Hyrox No-Load

Umiarkowany

40 min

Lower Body

Elliptical, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało