Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell

Matt Freeze
 		    Dodane przez Matt Freeze
Full Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Full Body 2
Full Body 2
15 min 1 sek, Dla początkujących
Dumbells
Dumbells
26 minuty, Intensywny
Dumbell 1
Dumbell 1
24 min 45 sek, Umiarkowany
Full Body Workout E
Full Body Workout E
33 min 20 sek, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
13 min 18 sek, Umiarkowany
Full body-Dumbells
Full body-Dumbells
17 min 10 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Rip Up

Full Body Rip Up

Umiarkowany 21 min  
Full Body 3

Full Body 3

Umiarkowany 35 min  
Full Body 4

Full Body 4

Umiarkowany 36 min  
My Full Body

My Full Body

Umiarkowany 35 min  
Full Body   Exercise Mat, Dumbbells, Bench
Full Body A

Full Body A

Umiarkowany 35 min  
Full Body   Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells
Full Body

Full Body

Umiarkowany 33 min  
Full Body   Dumbbell, Bench, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe