Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Tuesday

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Chair

Sarah Sellgren
 		    Dodane przez Sarah Sellgren
Tuesday
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi na krześle
Opis

All around

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Reaches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Alternating Side Reaches
1 minuta
Side Bends
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Side Bends
1 minuta
Side Cross Kicks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Side Cross Kicks
1 minuta
Elbow To Knee Twists
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Elbow To Knee Twists
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Flutter Kicks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Flutter Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Alternating Side Reaches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Alternating Side Reaches
1 minuta
Side Bends
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Side Bends
1 minuta
Side Cross Kicks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Side Cross Kicks
1 minuta
Elbow To Knee Twists
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Elbow To Knee Twists
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Flutter Kicks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Flutter Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuta

Powiązane treningi

Simple
Simple
18 minuty, Dla początkujących
Full Body
Full Body
11 min 48 sek, Dla początkujących
Sekalaista
Sekalaista
27 minuty, Dla początkujących
All Body
All Body
40 minuty, Umiarkowany
Wednesday
Wednesday
13 min 13 sek, Umiarkowany
Starting Over 1
Starting Over 1
11 min 20 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sek, Intensywny
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minuty, Intensywny
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuty, Dla początkujących
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sek, Dla początkujących
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe