Trening umiarkowany

Reps D

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Dodane przez Erin Christensen

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

30 powtórzenia

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 minuta

30 powtórzenia

Seria 2: 2 rund

Squat Hops with a Quarter Turn

Squat Hops with a Quarter Turn

20 powtórzenia

20 powtórzenia

50 powtórzenia

Seria 3: 2 rund

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 powtórzenia

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

15 powtórzenia

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

50 powtórzenia

Powiązane treningi

13 min 42 sek, Umiarkowany

Legs Arms Core 1

Legs Arms Core 1

9 min 36 sek, Dla początkujących

16 min 50 sek, Umiarkowany

4 min 13 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

7 min 33 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Trim...your Tummy!

Umiarkowany

17 min

Core

Exercise Mat

Body Weight C

Umiarkowany

24 min

Core

No Equipment

Jack's Workout

Umiarkowany

21 min

Legs

Ab Crusher

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Reps E - Weights

Umiarkowany

19 min

Core

Dumbbell

Reps F - Weights

Umiarkowany

19 min

Core

Dumbbell, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało