Trening umiarkowany

Ado

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core, Arms

Dodane przez Adrian Šumiga

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

6 min 40 sek, Umiarkowany

5 min 20 sek, Dla początkujących

5 min 20 sek, Dla początkujących

14 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 47 sek,

9 min 55 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało