Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

28 DAY transform

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Wall

Gee M
 		    Dodane przez Gee M
28 DAY transform
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą
Opis

Week 1:-)

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm-Up Walk
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Warm-Up Walk
1 minuta
Rest
Rest
11 sekundy
Plank
Plank
2 minuty
Rest
Rest
11 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
11 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Rest
Rest
11 sekundy
Split Abs
Split Abs
1 minuta
Rest
Rest
11 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
11 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Rest
Rest
11 sekundy
Plank
Plank
2 minuty

Powiązane treningi

Week 1
Week 1
10 minuty, Umiarkowany
Week 1 - Day 3
Week 1 - Day 3
1 godz. 3 min 40 sek, Umiarkowany
Day 1
Day 1
3 min 5 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
6 min 31 sek, Umiarkowany
Wednesday
Wednesday
8 min 23 sek,
Week 2 Day 1
Week 2 Day 1
12 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT

HIIT

Umiarkowany 13 min  
Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących 9 min  
Full Body   No Equipment
Art of Exercise Freebie B

Art of Exercise Freebie B

Dla początkujących 9 min  
Legs   Chair
BURN THAT FAT!!!!BURN FAT BURN FAT BURN!!!!FEEL THE BURN

BURN THAT FAT!!!!BURN FAT BURN FAT BURN!!!!FEEL THE BURN

Dla początkujących 11 min  
Feel The Fat Loss

Feel The Fat Loss

Dla początkujących 7 min  
Skipping

Skipping

Umiarkowany 3 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe