Trening członka

Chest & Tricep

Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Chair, Barbell, Bench, Dumbbell

Dodane przez Josip Cerenko

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na krześle Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

25 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

25 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

25 sekundy

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

25 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

25 sekundy

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

25 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

25 sekundy

Seria 2: 3 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

Chest And Triceps

Chest And Triceps

36 min 15 sek, Umiarkowany

Chest And Tricep

Chest And Tricep

33 min 19 sek, Umiarkowany

Chest & Triceps

Chest & Triceps

13 min 20 sek, Umiarkowany

Chest and Triceps

Chest and Triceps

22 min 27 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps

Chest And Triceps

36 minuty, Umiarkowany

Chest + Triceps

Chest + Triceps

1 godz. 25 min, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 min 27 sek, Umiarkowany

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 min 9 sek, Umiarkowany

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 min 25 sek, Umiarkowany

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 godz. 5 min, Umiarkowany

46 min 8 sek, Umiarkowany

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 godzina, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Model Workout Phase 1

Umiarkowany

8 min

Kiss My Abs! (8-minute Version)

Intensywny

9 min

Victoria Secrets 10 Minute Workout

Umiarkowany

10 min

HIIT Lean Legs Like A Model

Intensywny

43 min

Lower Body

Rowing Machine, Barbell, Strength Machine, Chair, Exercise Mat

Abs

Dla początkujących

13 min

Core

Legs, Core Delight

Umiarkowany

20 min

Legs

Jump Rope, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało