Trening umiarkowany

Routine

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Wall

Dodane przez Nick Monti

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Opis

Arms and legs

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

15 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 powtórzenia

20 powtórzenia

10 powtórzenia

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

20 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 powtórzenia

20 sekundy

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

20 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 45 sek,

5 min 20 sek, Umiarkowany

1 godz. 13 min 33 sek, Umiarkowany

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

10 min 58 sek, Umiarkowany

15 min 10 sek,

8 min 15 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 min 55 sek, Intensywny

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sek, Intensywny

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sek, Intensywny

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sek, Intensywny

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało