Trening dla początkujących

Holi

Dla początkujących Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Pared

Dodane przez Geraldyn Perez

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

10 sekundy

Estiramiento de luna sentado

Estiramiento de luna sentado

1 minuta

10 sekundy

Triángulo a la derecha

Triángulo a la derecha

1 minuta

10 sekundy

Rotación con toques de los dedos del pie

Rotación con toques de los dedos del pie

1 minuta

10 sekundy

Héroe inclinado

Héroe inclinado

1 minuta

10 sekundy

Estiramiento de espalda con balanceo

Estiramiento de espalda con balanceo

1 minuta

10 sekundy

Estiramiento de piernas sentado en el suelo

Estiramiento de piernas sentado en el suelo

1 minuta

10 sekundy

Estiramientos de pierna en la pared

Estiramientos de pierna en la pared

1 minuta

10 sekundy

Estiramiento con la postura de enhebrar la aguja

Estiramiento con la postura de enhebrar la aguja

1 minuta

10 sekundy

Pirámide con la pierda izquierda modificada

Pirámide con la pierda izquierda modificada

1 minuta

10 sekundy

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 minuta

10 sekundy

Estocada izquierda del corredor

Estocada izquierda del corredor

1 minuta

10 sekundy

Postura izquierda del bailarín

Postura izquierda del bailarín

1 minuta

Powiązane treningi

29 min 20 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

30 min 20 sek, Dla początkujących

5 min 45 sek, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

19 min 55 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Desafío de plancha de codo de 2 minutos

Umiarkowany

2 min

Núcleo

Ningún equipo

Brazos y abdominales rápidos

Dla początkujących

7 min

Pecho

Ningún equipo

Cardio para perder peso

Dla początkujących

12 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Chica rápida de montaña

Dla początkujących

8 min

Piernas

Ningún equipo

Cuide su corazón

Dla początkujących

15 min

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Peso corporal completo

Intensywny

17 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało