Trening umiarkowany

Flexibilidad

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Dodane przez Heidy Guadalupe

Tagi

Opis

Puede ser para Atletas o bailarines

Exercises

Seria 1: 1 runda

Giro de columna vertebral

Giro de columna vertebral

10 sekundy

Inclinación hacia adelante sentado

Inclinación hacia adelante sentado

25 sekundy

Estiramiento de rodilla al pecho en el suelo

Estiramiento de rodilla al pecho en el suelo

10 sekundy

Seria 2: 10 rund

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

10 sekundy

Lagarto derecha

Lagarto derecha

30 sekundy

Lagarto izquierda

Lagarto izquierda

30 sekundy

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

45 sekundy

Powiązane treningi

29 min 50 sek, Umiarkowany

5 min 45 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

17 min 7 sek, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

2 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Brazos y abdominales rápidos

Dla początkujących

7 min

Pecho

Ningún equipo

Pectorales

Umiarkowany

2 min

Hombros

Mancuerna

Prueba Estiramientos Flexibilidad

Dla początkujących

5 min

Stretching

Hora De Machacarse

Umiarkowany

2 min

Pecho

Yoga Y Pilates

Dla początkujących

12 min

Pilates

Pared

Entrenamiento Para La Fuerza Tonificación Y Flexibilidad

Intensywny

14 min

Inferior del cuerpo

Pared

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało