Taper B

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Core, Back, Chest

Sprzęt: Rings, Bench, Wall, Pull Up Bar, Stability Ball

Dodane przez Trenera Personalnego Lorraine Hudson

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na TRX / obręczach Treningi na ławce Treningi ze ścianą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

Maintenance & Recovery 3x15 45-90sec rest

Exercises

Seria 1: 2 rund

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Ring Push-Ups

15 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Ring Inverted Rows

15 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Nachylenie: Umiarkowany

Ring Plank Knee Draw

15 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

45 sekundy

Seria 3: 2 rund

Handstand Push-ups

15 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Nachylenie: Umiarkowany

15 powtórzenia

45 sekundy

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

45 sekundy

Seria 5: 2 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 powtórzenia

45 sekundy

15 powtórzenia

45 sekundy

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

My Routine

21 minuty,

Voltando

3 min 50 sek, Umiarkowany

Hiit

16 min 45 sek, Dla początkujących

Lower

30 min 18 sek, Intensywny

אימון 1

6 minuty, Umiarkowany

5 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

TRX GO Suspension Trainer System

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Taper

Umiarkowany

53 min

Full Body

Cardio Machine, Rings, Bench, Wall, Pull Up Bar, Stability Ball

3 Mile RUN

Umiarkowany

37 min

Legs

4 Mile Run

Umiarkowany

51 min

Legs

4.5M Run

Umiarkowany

57 min

Legs

3.85 MILE RUN

Umiarkowany

45 min

Legs

4.7 Mile Run

Umiarkowany

57 min

Legs

Taper B

Maintenance & Recovery 3x15 45-90sec rest

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Taper

3 Mile RUN

4 Mile Run

4.5M Run

3.85 MILE RUN

4.7 Mile Run

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+