Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Basic 10 Min Workout Abs

Dla początkujących   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Suzanne Van Ginkel
 		    Dodane przez Suzanne Van Ginkel
Basic 10 Min Workout Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Roll Overs
Roll Overs
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Roll Overs
Roll Overs
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Frog Crunches
Frog Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Frog Crunches
Frog Crunches
20 sekundy

Powiązane treningi

10 Minute Abs
10 Minute Abs
11 minuty, Umiarkowany
10 Minute Abs
10 Minute Abs
9 minuty, Umiarkowany
10 Minute Abs
10 Minute Abs
12 minuty, Intensywny
10 min abs
10 min abs
10 minuty, Umiarkowany
10 Min ABS
10 Min ABS
10 min 30 sek, Umiarkowany
10 Minute Abs
10 Minute Abs
2 min 44 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Abs

Quick Abs

Dla początkujących 6 min  
Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

Intensywny 6 min  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Low-Impact Roll

Low-Impact Roll

Dla początkujących 9 min  
Back   Foam Roller
Top Harmony

Top Harmony

Umiarkowany 9 min  
Arms   Wall, Dumbbells
6 Min Full Body Stretching

6 Min Full Body Stretching

Dla początkujących 6 min  
Legs   Foam Roller

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe