Trening intensywny

Lunes

Intensywny Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Banda de resistencia, Mancuerna, Banco

Dodane przez Romàn Còrdoba

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuta

1 minuta

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

60 powtórzenia

Abductores con banda

Opór: Lekki

Abductores con banda

3 minuty

7 puntos de toque

7 puntos de toque

60 powtórzenia

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

60 powtórzenia

60 powtórzenia

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

60 powtórzenia

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuta

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

60 powtórzenia

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

60 powtórzenia

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuta

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

3 minuty

Arquero derecho en guerrero 2

Arquero derecho en guerrero 2

3 min 45 sek

Arquero izquierdo en guerrero 2

Arquero izquierdo en guerrero 2

3 min 45 sek

Arrastre al estilo oso

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Arrastre al estilo oso

3 minuty

Workout Discussion

04 Jan

espectacular

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Lunes.Miercoles.Viernes

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10 minuty, Intensywny

Lunesss💪💪

15 minuty, Umiarkowany

3 min 9 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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