Trening umiarkowany

Day 2

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

Dodane przez Colby Edmiston

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 powtórzenia

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 powtórzenia

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Bench Barbell Calf Raises

30 powtórzenia

Seria 7: 4 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

31 min 9 sek, Intensywny

40 min 25 sek, Umiarkowany

5 min 18 sek, Umiarkowany

1 godz. 21 min, Umiarkowany

21 min 6 sek, Umiarkowany

3 min 35 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

45 minuty, Umiarkowany

Total Package Workout - Day 3

Total Package Workout - Day 3

40 min 15 sek, Umiarkowany

Magnified Muscles

Magnified Muscles

45 minuty, Umiarkowany

Anab I, Day "3"

Anab I, Day "3"

53 min 23 sek, Umiarkowany

28 min 54 sek, Umiarkowany

20 min 1 sek, Intensywny