Interval Planks

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Trenera Personalnego Patrick9 Morrisey

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Rotate between planks, keep feet on floor, just switch hands and rotate torso, top leg foot should rotate but remain on floor in front of bottom leg foot.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Plank

30 sekundy

Alternating Side Planks

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Plank

20 sekundy

Alternating Side Planks

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 5: 6 rund

Plank

7 sekundy

Alternating Side Planks

7 sekundy

Seria 6: 1 runda

Great Job!

5 sekundy

Powiązane treningi

Planks

2 min 30 sek, Umiarkowany

Plank 101

8 minuty, Umiarkowany

Planks

5 min 35 sek, Umiarkowany

Planks All Around

37 minuty, Umiarkowany

Planks Planks Planks

5 minuty, Umiarkowany

Plank + Side Plank

4 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest & Biceps

Umiarkowany

32 min

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących

9 min

Full Body

No Equipment

Office Silent 7

Umiarkowany

7 min

Full Body

Dumbbells, Chair

Chest And Back (decline) ( Joe C )

Intensywny

18 min

Back N Biceps #101 ( Joe C )

Intensywny

15 min

Upper Body

Dumbbells, Barbells

Mini Crossfit Workout With Wall Balls

Umiarkowany

13 min

Lower Body

Medicine Ball, Wall

Interval Planks

Rotate between planks, keep feet on floor, just switch hands and rotate torso, top leg foot should rotate but remain on floor in front of bottom leg foot.

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Chest & Biceps

Art of Exercise Freebie A

Office Silent 7

Chest And Back (decline) ( Joe C )

Back N Biceps #101 ( Joe C )

Mini Crossfit Workout With Wall Balls

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+