Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

My WORKOUT

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Chair

Kr K
 		    Dodane przez Kr K
My WORKOUT
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 powtórzenia
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Squats
Squats
10 powtórzenia
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
20 powtórzenia
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 powtórzenia
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
10 powtórzenia
Single Leg Floor Bridge on Ball
Single Leg Floor Bridge on Ball
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia
Y-T-A
Y-T-A
15 powtórzenia
Flying Supermans
Flying Supermans
15 powtórzenia
Swimming
Swimming
30 sekundy

Powiązane treningi

My Workout
My Workout
6 min 20 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
4 min 20 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
16 min 30 sek, Umiarkowany
30 min Work Work-Out
30 min Work Work-Out
31 minuty, Intensywny
Work
Work
10 minuty, Umiarkowany
Full Body
Full Body
5 min 57 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Blast
Full Body Blast
25 min 30 sek, Umiarkowany
No More Wings
No More Wings
25 minuty, Umiarkowany
Fully Loaded
Fully Loaded
25 minuty, Umiarkowany
SUP Stabilization Workout
SUP Stabilization Workout
12 min 30 sek, Dla początkujących
Shoulder Day - Day 12
Shoulder Day - Day 12
25 minuty, Intensywny
Full Body Workout
Full Body Workout
16 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe