Trening umiarkowany

Chest/back

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Wall

Dodane przez Jayme Belval

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 powtórzenia

50 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

Alternating Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Ciężki

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Renegade Rows

10 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Barbell Deadlift

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlift

10 powtórzenia

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

10 powtórzenia

Powiązane treningi

17 min 56 sek, Umiarkowany

27 minuty, Intensywny

7 min 18 sek, Dla początkujących

27 minuty, Umiarkowany

11 min 26 sek, Umiarkowany

3 min 32 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body 5’s

43 min 10 sek, Umiarkowany